Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
1, Tại sao giấc ngủ quan trọng đến như vậy ?
Khi đề cập đến các khuyến cáo về giấc ngủ, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Ngủ là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể tốt, vì nó giúp xây dựng cơ bắp, mô sửa chữa, tổng hợp kích thích tố, duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ.
Thật khó để ngủ đủ giấc ngày nay, và thật không may, nhiều người trong chúng ta đang có thói quen ngủ thiếu giấc. Điều này sẽ làm cho chúng ta thức dậy mệt mỏi và uể oải, và sức khỏe của chúng ta đang dần bị ảnh hưởng xấu.
Ngay cả khi bạn đang có một giấc ngủ từ bảy đến chín giờ một đêm, như thế đã là đủ? Nếu bạn ngủ được ít hơn bảy giờ thì sao? Cơ thể của bạn có một cách để cho bạn biết liệu thói quen ngủ của bạn có hiệu quả với bạn hay không.
2, Biểu hiện dễ nhận thấy khi thiếu ngủ
Bạn dễ bị cảm và cảm cúm: Khi mùa lạnh và cúm bắt đầu, bạn có phải là người đầu tiên bị vậy? Nếu phải, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhưng khi bạn không ngủ đủ, hệ miễn dịch của bạn có thể trở nên yếu hơn, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm hơn.
Huyết áp cao: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm huyết áp của mình bất kể bạn có thay đổi lối sống thích hợp hay không, việc thiếu ngủ có thể là nguyên nhân. Không chỉ thiếu ngủ dẫn đến huyết áp cao, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp hiện có. Điều này là do giấc ngủ điều chỉnh kích thích tố căng thẳng, và không có giấc ngủ thích hợp, kích thích tố căng thẳng có thể vẫn cao và góp phần tăng huyết áp.
Sức khỏe da kém: Không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn trông già hơn nhiều, vì nó khiến da bạn già đi nhanh hơn. Nguyên nhân là do cơ thể của bạn tạo ra nhiều hormone căng thẳng hơn, và có thể gây viêm. Khi da bị viêm sẽ làm tăng tốc độ phân hủy collagen. Điều này cũng đồng nghĩa với việc da sẽ bị nhăn, khô, làm cho làn da trông không còn trẻ trung và ít đàn hồi.
Tăng cân: Bạn cần phải giảm một vài cân? Muốn vậy, bạn nên bắt đầu từ việc cải thiện giấc ngủ của mình. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có thể cải thiện chức năng trao đổi chất. Khi chức năng trao đổi chất kém, nó góp phần tăng cân. Do đó, cách dễ nhất để bắt đầu giảm cân là ngủ nhiều hơn.
Xuất thân là Quản Trị Kinh Doanh. Yêu thích Marketing Online và trở thành Blogger với gần 1000 bài viết về nhiều lĩnh vực. Blog cá nhân http://toilaquantri.com
ConversionConversion EmoticonEmoticon